失眠的恶性循环如何去解决！！
咨询者的问题：两个月前偶尔有一次失眠，很难受，然后第二天担心再次失眠就有点紧张，然后又是失眠，如此反复了几天，渐渐地情况缓解了，正常睡眠。但是之后由于一些压力或是环境的改变心情等原因又会反复，失眠的时候就担心自己再次失眠夜里紧张恐慌，烦躁甚至恼怒。严重影响心情和睡眠质量。最近因为刚和男朋友分开很难过又开始失眠，由于之前的经历这次好像心理更复杂了，情况比之前更严重一些，往往是半夜按照正常睡眠时间方式睡眠，但是总是到半夜才能睡着，感觉似睡非睡，压力大。就算睡着了也是多梦，睡眠质量不好。
据说这是神经症，心理作用导致的，但是自己调节不好，很烦闷，每天失眠后起床总是心脏处跳动明显，心闷，一天都无精打采因为失眠而心情低落，什么事都不上心，到晚上又开始紧张恐慌，恶性循环，希望得到些心理调节的方法，缓解心理紧张情绪，彻底解决这种睡眠障碍。谢谢！！
咨询师的回答
咨询师的诊断：恶性失眠问题
咨询师的分析：睡眠是补充人精力与精神的最主要的方式，睡眠良好人会精力旺盛。否则就会萎靡不振，因此，许多人把自己的精力不足，状态不好，都归结为睡眠质量不好上。其实睡眠从表面上看确实很重要，影响也比较大，但实质上睡眠只是精力的中间的补充环节，并不是精神的决定环节。或者更明确的说睡眠也是受害者。睡眠是跟着人的心态、心境而走的。心态不好，心境不良其睡眠质量当然也就不好。但如果您的关注环节不是更深层面的原因，解决的方法与思路也不是针对更核心的环节，那么就不可能将问题解决。而且，你越是关注睡眠，睡眠越是不良，最后就会进入恶性的循环。
咨询师解决的方案：您还是作系统的心理咨询，在咨询的师的帮助下，不断的转移关注的重点，调整好正确的心态，锁定正确的问题核心并且进行解决与化解，并且坚持下去，相信随着时间的推移你的睡眠质量一定会好起来。
建议咨询的疗程：三个疗程
2010/12/27
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